要健康养生,先了解自己是什么体质

中医把人的体质分为9种:

平和质、气虚质、阳虚质、

阴虚质、痰湿质、湿热质、

瘀血质、气郁质、特禀质。

「个性化养生」

对于不同的体质,养生的方法也都不同。要健康养生,就一定要针对自己的体质类型,采取不同的调养方法。

今天给小伙伴介绍一些适合平和质、血瘀质和特禀质的食疗方。

平和体质(健康型,要保持)

「作息有节,饮食得度」

平和质的小伙伴在理论上是什么都可以吃、什么都可以喝的,不必过于忌口、忌食某些食物。但要想长久拥有这种体质,就要做到“作息规律、饮食均衡、运动适当”咯!

「饮食建议」

平时少吃点油腻、油炸、辣的、冷的、生的东西;多吃点粗粮、五谷类、蔬菜、水果。

血瘀体质(长斑型,警惕心脑血管病)

血瘀体质(长斑型,警惕心脑血管病)

血瘀体质的小伙们,顾名思义就是身体里面存在瘀血、或被“堵塞”了,血液运行不顺畅。

这类人群要注意回避“风、寒”的袭击,同时日常生活中多培养乐观的情绪,精神愉快自然气血和畅,血液流通,才会利于血淤体质的改善。

「血瘀质喜欢的人群」

多见于南方地区,特别是“脑力工作者”居多,女生比男生多。

食疗方一:黑豆川芎粥

主料:川芎10克、生山楂15克、黑豆25克、粳米50克。

辅料:红糖适量。

「活血祛瘀、行气止痛」

1)用纱布把川芎包裹起来;

2)把山楂、黑豆、粳米、川芎放锅中,注入适量的清水;

3)煮熟后,加入适量的红糖调味,分次温服。

特禀体质(过敏型,增强免疫力为主)

过敏了,如果一直追求隔离过敏原的治疗方法,那可能意味着这个人的生活将被社会,甚至被大自然所孤立。

所以,对于特禀质的小伙伴来说,最重要的不是跟过敏原玩“躲猫猫”,而是通过中药、运动、饮食等方法,来进行干预、调整你的体质,回转到最好的状态。

食疗方一:固表粥

主料:乌梅10克、黄芪20克、防风10克、冬瓜皮30克、当归12克、粳米克。

辅料:冰糖适量。

「养血消风、扶正固表」

1)把乌梅、黄芪、防风、冬瓜皮、当归一起放入锅中,加适量水,小火熬出浓汁;

2)取出第一次汁后,再加水煎开熬一次,再取汁;

3)把2次得到的汁倒入锅中,加入粳米,熬成粥;

4)加入适量冰糖调味,温食。

食疗方二:葱白百合粥

主料:粳米克、鲜百合30克、金荞麦10克。

辅料:薄荷6克、葱白适量、盐适量。

「适合过敏性鼻炎患者」

1)把粳米、百合、金荞麦放锅中,注入适量清水;

2)大火烧开后,转中火煮40分钟左右;

3)加入葱白、薄荷,调味后即可食用。

健康养生,饮食、运动、作息,三者不可缺一。

祝小伙伴都拥有最健康的平和体质!

鸡西新闻传媒集团







































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